80% das pessoas que sofrem de depressão não procuram tratamento necessário
54% das pessoas acreditam que a depressão é uma fraqueza pessoal.
Mulheres sofrem de depressão duas vezes mais frequentemente que os homens
41% das mulheres deprimidas têm vergonha de procurar ajuda.
Vou te passar 6 dicas simples que te ajudarão a sair desse estado:
1. Procure ajuda especializada
É muito importante que a pessoa procure ajuda de um especialista, psiquiatra ou um terapeuta, para que lhe seja indicado um tratamento específico para o seu problema.
2. Mude os hábitos
Quando eu estava neste estado, eu aproveitei e quis descobrir um meio de como parar de fumar e foi quando eu encontrei esse site que me ajudou muito. Eu também comecei a acordar mais cedo para fazer exercícios físicos. Eu sei que é difícil para muitas pessoas quando estão neste estado ter força de vontade para fazer algo, mas saiba que isso é extremamente importante.
3. Faça exercícios físicos
A prática de exercício físico é muito importante para melhorar o nosso humor. Em quaisquer circunstâncias, independente de estar num estado depressivo ou não. A prática do exercício físico além de gerar energia também contribui para a produção de hormônios responsáveis pelo humor.
4. Aprenda algo novo
Aprender algo novo é uma forma de ajudar o seu cérebro a trabalhar ao seu favor. Quando encontramos algo novo para fazer é uma forma de nos motivar todos os dias. Encontre algo novo que seja prazeroso para você e divirta-se.
5. Coma alimentos que ajudam na produção de serotonina
Alguns alimentos são essenciais para ajudar a combater a depressão. Banana, chocolate, ovos, mel, castanhas, abacate leite e derivados, dentre outros.
6. Encontre um grupo ou faça terapia individual
É de extrema importância associar o tratamento medicamentoso com a psicoterapia. Os resultados são bem significativos, e você certamente encontrará pessoas que estão na mesma situação que você. Você tem a chance de fazer novas amizades e também encontrar um meio de ajuda mútua.
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